Beyin, kendi içerisindeki süper uyumu ve tabiatıyla hiç elbet insanlığın en değerli organlarından birisidir. Tıpkı başka bütün organlarımız üzere.
Diğer taraftan 21. Yüzyılda temelinde beynin yer aldığı hastalıkların sıklaştığı da bilinen bir gerçek. Evvel hafif bir baş ağrısı ile başlayan sancılı süreç, vakitle alzheimera yahut beyin tümörüne dönüşebiliyor.
Bu sebeple beyin yaşını öğrenebilmek son derece kıymetli. İngiltere Sıhhat Bakanlığı’nın yaptığı son çalışmada 25 soruluk bir test hazırlanırken, şahısların beyin yaşı hesaplanır hale getirildi.
Sizden istenen aşağıdaki her soruya ‘Evet’ yahut ‘Hayır’ karşılığını vermeniz. Her ‘Evet’ yanıtınız 1 puan olarak sayılacak. ‘Hayır’ karşılığı ise 0 olarak kabul edildi. Testin sonunda da toplam puanınıza nazaran bir aralıkta değerlendirileceksiniz. İşte o test!
1: Her gece en az 7-8 saat uyurum.
2: Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze-meyve tüketirim.
3: Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
4: Haftada en az 3 defa, yüksek ölçüde omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
5: Haftada en az 5 sefer omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu desteği kullanırım.
6: Folik asit ve günlük multivitamin desteği kullanırım.
7: Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
8: Haftada en az 5 kere üzüm suyu içerim.
9: Haftanın birçok günü en az 30 dakika antrenman yaparım.
10: Haftada en az 5 kere bulmaca, sudoku üzere etkin öğrenme, tahlil ve sorun çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
11: Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri ekseriyetle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
12: Toplam kolesterol kıymetim 5.2 mmol/litrenin altında.
13: ‘Kötü’ kolestrol bedelim 3.3 mmol/litrenin altında.
14: Obez değilim.
15: Akdeniz Diyeti yapıyorum.
16: Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
17: Hiç sigara içmedim
18: Tansiyon bedellerim olağan.
19: Şeker hastalığım yok.
20: Metobilik sendroma sahip değilim.
21: Uyku bozukluğu yaşamıyorum.
22: Denetim edilemeyen günlük gerilim benim için bir sorun değil.
23: Arkadaşlarım, ailem ve etrafımdaki beşerlerle birçok aktiviteye katılıyorum.
24: Kısa ya da uzun periyodik hafıza sorunum yok.
25: Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
PUANLAMA
Yukarıda yer alan 25 soruya ‘Evet’ yahut ‘Hayır’ karşılığını verdiyseniz net bir puanınız oluştu demektir. İngiltere Sıhhat Bakanlığı, 25 soruluk testten elde edilen puanı şu formda sınıflandırdı:
0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riskiyle karşı karşıyasınız.
12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riskiniz var.
15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla birebir aynı.
20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 düşerek beyin yaşınızı bulabilirsiniz.
23-25 Puan: Beyniniz olması gerekenden daha yavaş bir biçimde yaşlanıyor. Tebrikler!